Checkliste

Woran ich alles denken muss bevor ich zum Wettkampf fahre:

einpacken:
- Championchip mit Band
- Perso
- Geld
- Banane, Brötchen, Getränk
- Taschentücher
- Wegbeschreibung zum WK-Ort
- Streckenbeschreibung

- Schwimmbrille (geputzt!)
- Badekappe (falls nicht vom Veranstalter gestellt)
- Neoprenanzug
- Handtuch in auffälliger Farbe

- Radbrille (geputzt!)
- Luftpumpe
- Radhelm
- Nummernband
- Gel ans Rad kleben
- Trinkflaschen füllen (mit Isogetränk)
- Tacho
- Radschuhe

- Laufschuhe
- Laufsocken
- Kappe

schon zu Hause anziehen:
- Pulsgurt
- Pulsuhr
- Trisuit
- (evtl. mit Sonnencreme eincremen)

prüfen:
- ob ein niedriger Gang am Rad eingestellt ist
- Reifendruck
- Tacho auf Null

 



Woran ich am Wettkampftag denken muss:

Vorher
:
- Startunterlagen abholen
- Startnummer am Nummernband befestigen
- Nummer-Aufkleber an Helm und Rad kleben

In der Wechselzone:
- Platz suchen möglichst nah am Ausgang zur Radstrecke (falls nicht ausgewiesen nach Startnummer) --> Platz gut merken!
- Rad in Fahrtrichtung stellen
- auffälliges Handtuch neben Rad ausbeiten
- Radschuhe geöffnet daraufstellen
- Laufschuhe geöffnet danebenstellen
- Laufsocken in die Laufschuhe tun
- Helm geöffnet auf den Lenker legen
- Radbrille (offene Bügel) in den Helm legen
- Startnummernband locker an Lenker hängen
- Orientieren: nachschauen, wo man nach dem Schwimmen in die Wechselzone herein kommt, in welcher Reihe das Rad steht und wo es auf die Radstrecke geht, dann wo man von der Radstrecke wieder reinkommt und wo es auf die Laufstrecke geht

Vorm Schwimmen:
- ca. 20 Minuten vorm Start den Neo anziehen
- Badekappe und Schwimmbrille auf
- Wettkampfbesprechung aufmerksam zuhören
- 10 Min. vorm Start einschwimmen

1. Mal Wechselzone nach dem Schwimmen / vor dem Radfahren:
- Neo ausziehen (erst den RV öffnen, dann ein Arm und dann den nächsten, dann runterziehen so weit wie möglich und dann durch Beinbewegungen die Beine befreien, am Schluss mit den mit den Händen über die Füße ziehen)
- Kappe ab
- Schwimmbrille ab
- Helm auf (zumachen!)
- Radbrille auf
- Nummernband um die Hüfte (Nummer zeigt nach hinten)
- Rad nehmen und los

2. Mal Wechselzone nach dem Radfahren / vor dem Laufen:
- Helm ab (erst wenn Rad im Ständer steht!)
- Laufschuhe und Socken anziehen
- Nummer nach vorne drehen

Wer, was, warum?

Über mich
Kontakt

Training

Blog
Training 2011
Archiv
Stand der Dinge

Wettkampf

Berichte
Fotoalben
Hall of Fame
Termine

Info

Triathlon
Swim
Bike
Run

Dies & das

Gästebuch
Zitate
Checkliste
Links









































































Gratis bloggen bei
myblog.de